爱吃甜食的女孩,真的会越来越丑

作者:模特时尚

问:大S、张韶涵带动“戒糖”风,不吃糖真能变漂亮吗?

第一次听说抗糖化是这几年,护肤品牌们纷纷抛出 " 糖化 " 是导致青春痘、加速衰老的罪魁祸首。在我们防晒、抗氧化的功课之后,不得不正视,糖的危害。但毕竟这是一个喝水多了都会死的时代,抗糖化到底能有多少意义?需要一个设问,然后立马戒糖。

hello小可爱们晚上好~

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糖会让人上瘾,我戒糖了

前段时间超级火的

能 真的能 我之前爱吃甜的,因为生了孩子体重达到了130所以我先前试着不吃甜点和奶茶这些加工糖类食品,结果没怎么瘦,顺便一提我脸上很多闭口粉刺,皮肤也暗黄,反正要多糟糕有多糟糕的感觉,因为和老公大吵了一架,虽然不是因为外貌原因但是我突然意识到,如果我再这样下去会被嫌弃,最近我在用生酮减肥法,就是不能摄入一点糖和能转化为糖的淀粉类,只能吃纯高蛋白,在第七天我发现我闭口粉刺突然全都没有了,原本我是打算去三甲医院皮肤科看看的,脸色没那么黄了不说还变嫩了,所以我真的信了,我一直以为是我待在外地气候不适应才长那么多闭口粉刺,结果是因为糖。

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“吃甜食会变丑”理论

我就静静地看她们吹,吹。

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不知道泥萌有没有听过?

首先我这个人不爱糖,甚至已经到了特别讨厌的地步了,平常的糖分摄取大部分都是在水果上,糖果什么的从来也不买。

糖被誉为新一代的健康杀手,因为糖是造成全球肥胖,以及一些当代最常见慢性疾病的首要原因。

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可能你会不信,因为很少有人不爱吃糖,可是我真的就是不喜欢,可能和我以前对糖的影响有关系。

人的身体内并无任何生物进程需要摄入糖分。也就是说,人体对糖的需求量其实为零。最重要的是糖会让人上瘾,产生依赖,改变你的饮食习惯,于是有人把它与最具毒性的物质尼古丁相比较(其实尼古丁并没有毒性,有毒的是焦油)。

其实具体来说是吃“糖”会变丑

小的时候我把做糖蛋,我吐了好几次。

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很多冻龄女星都在网上

在车上经常吃糖,后来晕车不是一次两次。

我对糖的认识,是从反面开始的。几乎不怎么嗜糖的,因为喝了某美白饮,于是开始对甜味上瘾。渐渐的每天一杯奶茶,无法接受没有味道的水。即使是号称无添加的品牌,为了迎合大众口感也不可避免的使用甜味剂。

分享自己的戒糖、抗糖经历

特别是夏天,我吃了糖之后就觉得闷闷地,所以我这个人真的很少吃糖,但是我也没有比以前更漂亮啊,我感觉都长得很普通。

糖吃多了,糖化程度逐渐变高,会造成肌肤老化、干扰血压、使眼睛晶体浑浊。

比如拥有童颜和天籁之嗓的张韶涵

虽然脸上没有痘痘,但是背上依旧会长,所以即便不吃糖还是会有这些东西不是吗?

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从一开始的喜欢吃甜食

当然少吃糖确实对什么有好处的,比如可以预防很多疾病,但是不吃糖不是变漂亮的必要条件。

抗糖化这个概念我很早就听说过,但真正开始实施是最近一个月的事情。为什么下定决心开始戒糖,要先从 " 抗糖化 " 的好处说起。

到后来戒掉所有加工糖

这个时候有的人就会说不吃糖就会瘦,但是这个是真的吗?其实不吃糖顶多只是不长胖而已,不会让你瘦到什么地步的。变瘦是需要看你各个方面的,不是一点糖就可以决定的。

抗糖化可以有效的抑制皮肤长痘长闭口。就连皮肤科医生对致痘的原因:也把糖放在辛辣食物之前。所以如果你也是容易长痘的肌肤,那就别想了,戒糖吧。

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而且想要健康,皮肤健康漂亮,除了注意摄入的糖分之外,其他的类似过多的淀粉、油腻、辛辣等重口味食物都要注意,还要注意日常的锻炼。

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还有另一位仙女阿娇

最重要的是他们还有各种护肤品的支持,如果你仅仅只是关注到了自己的日常饮食和生活等等方面的话那也是不够的。

抗糖化可以有效的缓解肌肤的衰老。糖化作用 20 多岁在一些人身上就开始产生,在 35 岁之后,随着机体活动的变化,糖化作用会很强烈,衰老的速度加快,所以大多数人到了这个年龄段,都会出现皱纹、肌肤暗黄、色斑等问题。对于自然老化,我们所做的只是延缓衰老,为了比别人更年轻一点,皮肤更紧致,就需要抗糖化。

从健康角度分享自己的抗糖经验

所以不要把“戒糖”说得多强,要漂亮,从各个方面都要注意喔。

为什么糖会导致长痘、肌肤老化呢?

非常温柔接地气~

现在的女性都以瘦为美,尤其是娱乐圈的女明星们,为了保持身材会经常需要减肥。

糖不仅使人发胖,亦会使人显老!到底是什么原因呢?答案在于糖对胶原蛋白的一种特殊功效:糖化作用。我们真皮层里因为存在着胶原蛋白纤维, 互相牵引形成立体紧致的网格结构,最终使人的皮肤紧致又有光泽。

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而且为了保持身材真的对自己特别狠,比如大S、张韶涵曾经为了减肥在网上掀起了一股“戒糖风”,她们都不吃含糖的食物。

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再来康康她们的素颜状态

一、但是,不吃糖真能变漂亮吗?

“戒糖”中的糖是指所有精加工碳水化合物,比如包括有辣条、奶茶、奶油、糖果、炼乳,果干、蜂蜜,甚至是米饭、白面包、含糖量高的水果蔬菜等食物。

我们都知道,如果长期摄入大量的糖,会给身体带来一定的损害,可能会使之出现发育障碍、脾气暴躁、肥胖、高血压、冠心病,还会让皮肤加速氧化变老,变的暗淡发黄长痘,过度的食用糖会降低皮肤的修复和再生功能,令皮肤过早的出现皱纹和下垂等清理。

而戒糖,身体自然更容易苗条,所以的确有助于“漂亮”。

而嗜吃糖的人,胶原纤维损坏快, 皮肤就提早向老年化进发——出现细纹,失去弹性,和同龄人比,越来越显老。

皮肤光滑细腻,吹弹可破

二、那么,我们就不能吃糖了吗

真正的“戒糖”其实是不可能的,主要是因为糖分作为一种营养,人体还是需要的适当的摄入,倘若长期缺乏,容易出现营养不良。

还有,倘若一点糖分都不吃其实很难坚持,而且大脑也会不满足,那么情绪也会收到压抑和消极的控制。有研究发现,如果完全不吃主食会增加诱发抑郁症、神经性厌食症的几率。

所以,我们应该做的是避免吃过多精制糖,平时食物中的“糖”有太多了,要戒也是不可能完全戒得完的。

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感觉还能再打20年!

三、想要变得“漂亮”,建议这样做

1、调整饮食

增加低GI碳水化合物,主要就是指减少除了正餐之外的糖分,比如奶茶、咖啡、饮料等等饮品,不要过多摄入。

在平时的日常三餐,可以更多地选择低GI碳水化合物,比如相对于普通白米饭,可以适当添加粗粮,多吃蔬菜,会更加健康。

2、积极护肤,抗自由基

对于抗自由因,大家可以直接这样理解——防晒,抗氧化。

其实,抗自由基的优先级其实比抗糖要高多了,因为它是几乎涉及皮肤的所有问题,做好抗自由基,也会一定程度地阻止糖化的过程。

因此,不管是涂防晒霜、戴墨镜打伞还是戴帽子,都需要做好防晒工作!这样才更有助于护肤,让你美白和延缓衰老。

以上便是关于“戒糖”的一些问题解答,希望对大家有所帮助!

肝火旺盛以及备孕、湿气重、肾虚、衰老、三高、肝病、皮肤病等等,应该怎样调理最有效?

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戒糖、抗糖化最近真的风好大,一方面戒糖有助于减肥,另一方面糖化反应会加速衰老,胶原蛋白失去弹性,毛孔变大、长痘、暗沉粗糙等等。

小薇去翻了一下,发现不只大s和张韶涵,还有吴昕等各种明星和美妆达人都在抗糖化。

糖化会造成的结果:

1、皮肤失去弹性变得黯淡无光。糖化过后的胶原蛋白与弹性蛋白将无法发挥正常的作用,以致皮肤逐渐松弛。

2、肌肤干燥、暗黄。真皮层的糖化会使皮肤逐渐变黄,角质层糖化后,肌肤的保湿能力也会下降,导致肌肤干燥、暗黄。

3、长粉刺和痘痘。以前我们都觉得吃辣会长痘,但其实长痘并不是吃辣引起的,反而吃甜食和乳制品会长痘,所以我们会看到所有的美妆护肤博主在教我们怎么祛痘的方式的时候,都会加上一条:少吃甜食和乳制品!

所以,吃糖多真的会变丑!变不了甜心女孩!

戒糖其实戒的是人工添加到食物中的糖,比如白砂糖、红糖、黑糖等,另外含糖量过高的食物也要适量摄入。比如大米中的糖分以及水果中的糖分,都是需要控制的。

大s“美容大王”的称号真不是白得的,你看她多么拼,就知道她的美是怎么来的了,大s坚持抗糖化10年,为了减肥只吃小半口饭,看看她十年前后的对比就知道了。

网友:42岁的大s和20岁的杉菜,真的没什么区别啊!

再看看戒糖的张韶涵

这身材、这颜值,谁能说戒糖没有用?

吴昕也是早早就开始抗糖化的明星之一

坚持戒糖的她们都变得更加水嫩了,漂不漂亮你们自己看吧!

我是小薇,一个热爱护肤的女生,不说了我现在就把我的小饼干和小蛋糕扔掉去·····

这个问题问的是”不吃糖真的能变漂亮么?”,我们来科学地分析一下


首先明确一点,完全戒糖对身体是弊大于利的,因为糖是身体利用最高效的能源,没有任何理由不吃。碳水化合物摄入过高或过低都会导致寿命减少。

那么张韶涵等明星推崇的戒糖到底能不能使人变漂亮呐?

个人认为,有一定作用让你的皮肤变好。

原因如下:

糖化的过程解释起来比较麻烦,所以我省略过了,你只需要知道目前已经发现了约 10 种晚期糖化终产物AGEs 会对皮肤的不同结构有不同程度的影响。

其中最集中的攻击点,是胶原蛋白,几乎所有这 10 余种 AGEs 都对胶原蛋白有影响。

对于表皮层和角质层来说,AGEs 会让细胞更新速度减慢,逐渐打破原有的平衡,老旧细胞不能及时脱去会影响皮肤的观感和状态。

对于真皮层,AGEs 对胶原蛋白、弹性蛋白、细胞外基质都有负面作用,会导致皮肤缺乏弹性、表面不均、出现皱纹。

AGEs 也会更多诱发炎症,让免疫细胞疲于奔命,让你的脸上更容易出现闭口、粉刺和痘痘。

所以,一定程度上的戒糖,源头上掐没“糖化”,理论上可以帮助你皮肤更光滑细腻有弹性。


再来看张韶涵微博上推崇的戒糖,她其实不是完全戒糖,而是低 GI (Glycemic Index 升糖指数)的方法饮食

图源:微博

1、不喝有糖的饮料(奶茶、罐装饮料)

2、不吃甜点(蛋糕、甜甜圈、马卡龙、冰激凌统统不能吃)

3、少吃特别甜的水果和酸奶

4、拒绝了精致的淀粉,比如面包、面食和米饭

这种方式可以可取、靠谱的戒糖化,不吃糖是不好的,但吃太多也是不好的,所以在三餐之外的糖类要控制摄入。奶茶和甜品自然是要说再见的,而在三餐中,低 GI 碳水化合物是推荐的。比如相对于普通白米饭,适当添加粗粮的米饭 GI 会更低,从血糖管理的角度对身体是更健康的。

至于张韶涵推荐的抗糖化护肤品,也不能说对抗糖化完全没用,这个在科学界还有争议。

比如提出皮肤十六种分型理论的 Leslie Baumann,或者另一位写了很多皮肤科学书籍的 Zoe Draelos,都觉得外用护肤品对于「抗糖化」没啥太大用处,从饮食入手更靠谱。

There're no topical products that have been convincingly able to block glycation

- Leslie Baumann

所以抗糖化护肤品和其他的抗糖化手段比起来,就相当于是“芝麻”和“西瓜”的比较。经济基础不错的可以入手,学生党没必要在这个上面烧钱。

日常抗糖化比较有效的手段是:戒烟和饮食调整。


补充:

遗传因素,这个确实有研究显示不同人体内 AGEs 数量是和基因遗传有关的,这个还是初步的理论不能完全确定,不过确定了你也不可能改自己的基因,所以就不细说了。

总结:

三餐保持低 GI 饮食、拒绝奶茶和甜点,可能是对于大多数女生来说抑制糖化过程最靠谱的方法了。


最后祝点赞的小仙女们都能皮肤棒棒,颜值up~

39公斤的身材 = 戒糖 健身

为了写这篇文章,九翻遍了张韶涵小姐姐发布在所有社交平台上的生活小帖士,发现凡是降到身材和体重保持,这几个词出现的频率是最高的:“戒糖”“运动”“不吃面包”“超级食物”

终于找到了本九和墙头之间唯一的共同点:爱吃面包~

运动就不多说了,其实明星的健身安利大多数我们都吃不起,毕竟24h的健身私教和私人健身房,就已经让我等贫民窟女孩望而却步了。

但是张韶涵对于“戒糖”的看法,是值得大家重视的,可以不夸张的说,做好了戒糖,一个月瘦两斤没问题!

【精致糖是人类历史上最伤身体的发明】

给大家解释一下,这里的精致糖主要指的是:白砂糖为代表的糖分添加剂,生活中经常看到的就包括:面包,甜品,冰淇凌,以糖醋排骨为代表的加糖菜等等等等

没错,基本上都是你们爱吃的。

为什么要抗糖?

1:吃糖容易变胖:吃糖会带来身体血糖的波动,促进脂肪的合成。

2:吃糖容易变老:吃糖会促进细胞糖化,皮肤在糖化的过程中会变得暗黄,长痘痘,变得粗糙等等。

应该怎么抗糖呢?

step1:有一些食物真的不能吃

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